Pour tous ceux qui recherchent des solutions concrètes et pratiques à leur dépendance numérique, "Vivez mieux avec vos écrans" est l'ouvrage idéal. Aurélien Guihéneuf, fort de son expérience d'hypnothérapeute et d'animation du podcast Douceur Cactus dédié au sujet, a développé une expertise technique sur ce qu'il n'hésite pas à nommer une "addiction au numérique". C'est donc bien avec une approche de thérapeute qu'il a rédigé ce livre : sérieux dans l'analyse et efficace dans les recommandations.
La première partie, "La théorie", est une très bonne synthèse des mécanismes addictifs liés aux applications numériques : système de la récompense, circuit dopaminique, validation sociale, et autres biais cognitifs utilisés par l'industrie numérique pour rendre les utilisateurs accrocs sont bien expliqués, permettant une meilleure prise de conscience des manipulations dont nous sommes l'objet. Les focus sur les enfants, les adolescents et le monde professionnel sont aussi des sources utiles d'information.
Rapidement, on passe à la pratique : comment, concrètement, sortir de l'addiction ? Exercices, conseils, avec moult fiches, listes et dessins sont là pour nous accompagner dans notre parcours personnel de "digital detox", toujours dans la bienveillance.
A l'évidence, pour Lève les yeux, le problème de la dépendance au numérique va bien au-delà des gestes individuels et d'une approche thérapeutique. Pour nous, la capacité individuelle de quelques-uns ne pourra pas grand chose face à des entreprises brassant des milliards de dollars, qui ont capturé notre attention, monopolisent le débat public et saccagent l'environnement. Mais la résistance politique prendra du temps, et, en attendant, apprendre à déconnecter individuellement est sans nul doute une bonne chose !